Tu registro diario
Registra todo lo que comes. La proteína es la prioridad #1.
Los objetivos se ajustan a tu peso
Objetivos de hoy
En orden de prioridad: proteína → calorías → verduras → fruta → hidratación.
🧠
Coach
💧 Hidratación
Meta: 2.5 – 3 litros
0.0 L
+/- 1 vaso (250 ml)
💊 Suplementos
La proteína en polvo agrégala como alimento en una comida.
La creatina no aporta calorías. Tómala a cualquier hora con agua extra.
📝 Nota del día
¿Cómo te sentiste? ¿Hambre, energía, antojos, entreno?
📅 Tu mes
El color indica cuánta proteína cumpliste ese día. Toca un día para abrirlo.
L
M
X
J
V
S
D
Proteína OK (≥90%)
Parcial (70-90%)
Baja (<70%)
Sin registro